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5种低热量的感恩节甜点

许多人正整天准备感恩节的盛宴。但是，没有甜点，土耳其的一日晚餐是不完整的。在过度沉迷于火鸡，馅和土豆泥之后，您不必为吃这五种低热量甜点中的一种而感到内。

1.南瓜派

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常规：每片323卡路里

毫无疑问，感恩节餐桌上最受欢迎的菜肴之一就是南瓜派。制作这种传统甜点时，减少卡路里的一种方法是在准备阶段使用糖替代品，例如龙舌兰花蜜。

家的味道 提供这个食谱传统的甜点，每片只有124卡路里

原料：

1个鸡蛋

2个蛋清

1罐（15盎司）固体南瓜
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相当于3/4杯糖的糖替代品

1/2杯饼干或煎饼混合

1茶匙香草精

1茶匙肉桂粉

1/2茶匙生姜

1/4茶匙丁香

1罐（12盎司）无脂淡奶

1杯减脂鲜奶油

方向：

在一个大碗中，将鸡蛋，蛋清，南瓜，代糖，饼干混合物，香草和香料混合均匀。逐渐加入淡奶。

将混合物倒入涂有烹饪喷雾剂的9英寸饼盘中。在华氏350度下烘烤35-40分钟，或直到插入中心附近的小刀干净为止。最后，在食用前先在金属丝架上冷却并搅打成奶油状。

2.山核桃派

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常规：每片456卡路里

没有什么感恩节饭就可以了胡桃派？菜单上不可避免地会出现这种美味的甜点，并且 体重观察者 有一个食谱保证了同样的美味，但脂肪更少。算我一个。

原料：

8片菲洛面团

4喷雾烹饪喷雾剂（或足以覆盖面团）

3/4杯山核桃两半，每半切成三块

4个大蛋清，轻轻打打

1/3杯淡玉米糖浆

2/3杯未包装的红糖，包装牢固

6汤匙低热量人造黄油，融化

方向：

将烤箱预热至华氏350度。在9英寸的圆形烤盘上轻轻涂上烹饪喷雾剂。

对角切成两半，形成两个相等的三角形。将一张纸放在准备好的锅中，然后用烹饪喷雾剂轻轻涂一下。然后，在其上再加上一张phyllo，将拐角放置在先前拐角的右侧。重复其余的床单，以便用叶状风扇盖住锅。烘烤约10分钟，或直到变成浅褐色。

将烤箱温度降低到325华氏度。将剩余的食材放入一个中等大小的碗中，然后倒入面包皮。让烤箱烘烤约35分钟或直至变硬。如果面包皮变得太棕色，请在烘烤过程中将锅盖上一半。最后，让甜点在锅中冷却。

3.苹果派

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常规：每片411卡路里

一片苹果派每片可以消耗近400卡路里的热量。哎哟! 健康提供了一个食谱美味的甜点使用全麦面粉和低脂奶油干酪做皮。以下食谱每份仅298卡路里。

原料：

1个预制的馅饼皮

2 1/2磅混合苹果：去皮，去核并切成1/4英寸厚的切片

1/2杯浅红糖

3汤匙通用面粉

1汤匙香草精

1汤匙新鲜柠檬汁

1茶匙肉桂

1个大蛋清

2汤匙turbinado或原糖

2汤匙杏酱，融化

方向：

将烤箱预热至华氏375度。轻轻揉一下手指，然后用一只手将拇指和食指放在准备好的面团的外皮边缘上，直到周围形成小峰。用另一只手稳定饼状板。冷冻10分钟或直到牢固。

将苹果和接下来的五种配料（包括一碗肉桂）一起放入碗中。将馅料按同心圆排列。用蛋清刷面团的顶部边缘，并撒上turbinado糖。烘烤40至50分钟，或直到外壳变成金褐色并且苹果变嫩。

转移到电线架上，并用果酱刷满；冷静。

4.红薯派

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常规：每片340卡路里

可以肯定的是：某种形式的地瓜肯定会在今年的大多数感恩节餐桌上出现。 健身杂志 提供了一种甘薯派的食谱，它使用低脂硬皮帮助减少卡路里。

原料：

低脂皮：

1 3/4杯通用面粉

1/4茶匙盐

6汤匙冷冻油（低芥酸菜子或橄榄油）

1个超大蛋白，轻轻打打
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1 1/2茶匙醋，白葡萄酒或苹果酒
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根据需要加冰水

红薯馅：

16盎司红薯，烤至软，去皮

4个蛋清

1/2杯糖或Splenda

1 1/4茶匙肉桂

1/2茶匙姜

1/4茶匙丁香

12盎司可以蒸发的脱脂牛奶